dzien nie

Postaram Ci się wyjaśnić w rozumiały sposób... Jak już masz obliczone zapotrzebowanie z tego kalkulatora, czyli ilość kalorii, ilość węgli, tłuszczów i białka na dzień, to okey. Jeśli nie, to wpisz na youtube "karmowski dieta" i obadaj pierwszy filmik jak siedzi z dwoma takimi typami. Bardzo ładnie tam wyjaśnił co i jak wg mnie ;) Oblicz sobie z [...]

Micha pilnowana ;) A na poważnie nie liczę dokładnie makro a moją "dietę" bardziej bym określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. [...]

Dzięki za propozycje - nie słyszałem co mnie nie dziwi o tym środku :) Jak oceniasz ten środek - mocno klepie, pobudza ? Jakieś własne spostrzeżenia/doświadczenie co do środka ? Dawkowanie zgodnie z tym co pisze producent - 1 kaps/dzień ? Jakaś alternatywa do Twojej propozycji czy nie szukać nic już na siłę innego? L-carnityne warto dorzucać czy [...]

Nie brałbym na twoim miejscu wcale. Jak się uparłeś i musisz to wal 30 mg/ed. Rozkruszać tabletek nie musisz. Na odblok clomid przez 7 dni. Zaczynasz brać dzień po ostatniej pigule metki. IMO same suple i dobra micha mogą Cię znacznie pchnąć do przodu....

Jak ty go zrozumiałeś ?? Słowo honoru ze 4 razy czytałem ta wypowiedź i ni w cholerę nie wiem o co autorowi dokładnie chodzi ?? Mam ciężki dzień dzisiaj może dla tego nie wiem ... Pzd

Szukaj trikow w treningu... przeznacz na lapy osobny dzien, biceps i triceps. Mi inaczej nie chca rosnac. Co do plecow nie pomoge bo mi poprostu rosna na podstawowym zestawie cwiczen i duzych ciezarach.

[...] sylwetkę ma faktycznie świetną no i doradził mi taki trening ; fbw 10x10 co drugi dzień - ale jakoś wydaje mi sie ze to troche przesada, co myślicie? :D on sam ćwiczy po 4h dziennie FBW ( SERIO ) i wygląda naprawde dobrze wiec no nie wiem czy to jest jakiś obalacz mitów treningowych czy co - może ktoś mi rozjaśni? :D mówi że gęstość mięśniowa i [...]

[...] lub rybka jakas badz szyneczka -nastepnie to samo o godz. 13.00 /SZYNKA NAJLEPSZA obiad: godz. 15.00 -ryz lub ziemniaki badz makaron albo kasza gryczana(co drugi dzien co innego) -surowka+oliwa z oliwek -piers lub noga z kurczaka /ILE CZEGO? przed treningiem 17.00 -owoce,warzywa -chleb razowy z serkiem wiejskim /TO BYM ZAMIENIL [...]

Mototrowiec: Cykl jest OK, tylko oxe bym dwa tygodnie dłużej od testa dał. Porpa śmiało możesz bić co 3 dzień, dla mnie tak jest optymalnie, a biłem ed, e2d i e3d. Róźnicy nie zauważysz, jedynie kwestia dawki pozostaje, ale 100 mg e3d jest dobrą wyjściową dawką dla Ciebie.

Czyli co ? Skoro do tychczas brałem 1/2 symexu to teraz Mam brać 1 tab symexu zamiast 1/2 czy wziąć z cztery razy po 1 a później po 1/2 ? jak byście radzili ? Czy jeszcze jakoś inaczej ? Nie wiem zamiast co trzeci dzień razem z omka to brać co drugi po 1/2 jak to wyglądało u Was w praktyce Zmieniony przez - Smyku76 w dniu 2019-02-15 02:42:19

tak ciezko bylo wkleic pelna ankiete dzialu? od kiedy to przysiady sa w dniu PULL!? wypracowany poziom silowy na dzien dzisiejszy? przysiad lawka drazek konkretnie: kg x powt. bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? ? po co? w jakim celu? pisze z powodu ze kupilem cm3 z treka,bialko,bcaa i nie wiem czy [...]

ok,przepraszam,znalazlam podobny temat i sie podlaczyam, nie znam zasad forów internetowych :) co do ilosci treningow, zawsze godzina to aeroby a te 2 h to fitness wiec , nie wydaje mi sie zeby to "szkodzilo" ;) jeden dzien w tyg mam przerwe ;) pozdrawiam,dzieki

Jem to co napisałem wyżej w diecie, czasami płatki owsiane rano zastępuje chlebem pełnoziarnistym. Zrezygnowałem już z serka wiejskiego na rzecz twarogu, ogólnie nie wiem które elementy wyrzucić z diety, bo czuję się tak przez cały dzień.

Napisałem wcześniej czemu przedział 15 powtórzeń na redukcji sie nie sprawdza, miałeś napisać jaką masz dietę czyli liczbę makroskladnikow i ile kalorii na dzień jaki masz deficyt kaloryczny, jakiej jesteś budowy endo ekto mezo jeżeli chcesz szczegółowej pomocy musisz tez napisac cos o sobie napisz do mnie na priv to ci we wszystkim pomogę :)

[...] być, ale przy 2500 (zapewniam Cię tyle powinieneś jeść minimum) jest ok. Nie bój się zalania fatem, jęsli będziesz robił tak jak jest w diecie, chodzi mi o jedzenie węgli o niskim IG, to nie ma szans na to. Szczególnie że masz 15 lat. 2 razy dziennie pij mocną zieloną herbatę i (słabą kawę) przed treningiem. Sory że taki nie ład, ale spieszę się.

"2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal " te 3 razy to na dzień czy w tygodniu bo nie wiem...

więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16

Coś źle wyliczyłeś. Te treningi to tygodniowo, a nie dziennie, bo miałbyś 8 godzin. No mój trening na siłce trwa 2 h (rower+ trening siłowy) x 4 dni to jest 8 h, ale na siłkę bym chodził co 2 dzień.

jak na dzien dzisiejszy ten sustanon 300 ? Warto sie w to zaopatrzyc ? Dalej kopie bo slyszalem opinie ze napewno nie ma tam 300mg/ml

Panowie jak na dzień dzisiejszy ta susta, bił ktoś? klepie czy nie specjalnie?